MIKS lõid mu peas häirekellad ning mis põhjusel õppisin armastama puhast toitu? + Minu lemmiktoidud

Minu teadlik teekond tervislikkuseni sai alguse juba päris noores eas. See oli aeg, mil õppisin armastama hommikuid rohelisi tee ja pudru seltsis. Minu kohvi- kui teetassid said priiks suhkrust, must leib oli võitnud mu südame, eelistasin süüa suppe ja tooreid köögivilju.

See teekond sai alguse juba põhikoolis, käisin siis seitsmendas klassis kui minu keha hakkas muutuma naiselikumaks. Minu peas muidugi lõid häirekellad.. APPI ma lähen paksuks ?! EI, tegelikult mitte sinna poolegi, lihtsalt mul tekkisid laiad puusad,  kasvasid rinnad ja kõik muu mis kaasneb teismeliseks saamisega. Aga sel hetkel see suur muutus minu kehaga pani mind tegutsema. Kahjuks sattusin sel hetkel äärmusesse.. Lugesin väga palju tervisliku toitumise kohta, uurisin pakendeid, jälgisin kaloreid JAH seda kõike juba seitsmendas klassis.. Liitusin ka jõusaaliga. Käisin 2-3x nädalas jõusaalis ning tegin kodus erinevaid harjutusi. Mulle meeldis väga jõusaalis, kuid kahjuks minu toidulaud.. jah see oli küll tervislik kuid väga madala kalorsusega. Siiani mõtlen kuidas ma üldse jõudsin trennis käia. Aga see hirm, hirm, et lähen paksuks oli NII SUUR, et lihtsalt tugev tahtejõud andis nii palju energiat. Unistasin, et minust saab ühel ilusal päeval toitumisnõustaja, jõusaalis teatasin sealsele treenerile, et ühel päeval avan oma jõusaali 😀 Tema vastas selle peale, „SUPER võta mind siis enda juurde tööle“

OgAAAAo2ptSJ6hK-My2G1NYXxOvFX-5YB2Y9_WIM9ktZiI6M8P-EhBBgN3-KZACmrOgL81MK_VnjwR9rS0ULAK2v2uEAm1T1UMO9HO2xSf_cpCWU5UjYwKwZMI_D14-aastane

Mäletan kuidas käisime sõbrannaga poes, tema valis ikka krõpsud või Marabou šokolaadi ja mina lugesin jogurtipakilt kaloreid ja protestisin kõige rämpsu vastu.. Kohutav mõelda, kui raske võis minuga olla, kuid tegelikult olen tänulik tänaseni, et tegin need otsused sest see on minu keha ja mina valin millist energiat ma oma kehale pakun, kuid tõsi, sel hetkel olin toitumises liiga kinni ja tekitasin oma kehale kui ka sõbrannale rohkelt stressi..

Laura sünnna (97)

Kuni kümnenda klassini olin heas vormis..

OLYMPUS DIGITAL CAMERA vahetult ennem gümnaasiumi astumist

Gümnaasiumiteed alustasin hoopis uues keskkonnas, täiesti üksinda. Asusin elama ühiselamus, ootasin seda hetke nii väga, et saaks ise osta vajalikud toorained ja valmistada toitu nii nagu soovin. See ootus oli nii suur, et pani mu silmad särama ja mõtlesin endamisi, et see on suurepärane võimalus.

Ühiselamus oli võimalik süüa koolis lisaks lõunasöögile ka hommiku- ja õhtusööki. Mina sõin lisaks hommikusööki, sest enamjaolt pakuti putru ja kohvi mõnikord ka omletti või pelmeene kuid puder oli põhiline ja see sobis mulle väga. Olen alati olnud suur pudrusõber. Õhtusöögid tahtsin ise valmistada, et need sisaldaks palju köögivilju ja valku. Lõunasöögiks sõin koolitoitu, pole kunagi olnud valiv seega kõik toidud on alati sobinud ainult et toiduvahekorrad olen valinud ise vastavalt menüüle. Kuid nagu ikka ühiselamutes, mitu inimest ühes toas- ühel tekib magusisu siis nakatab sellega ka teisi. Väga sagedasti vaatasime koos tüdrukutega õhtuti filme ja filmi kõrvale kuulus ka väike snäkk ja nii need kalorid ja kilod tulid. Ega ma ise sellest siis aru ei saanud, kuid kui üle pika aja koju läksin siis.. sain mõned vihjed 😀 Ei ma ei võtnud juurde meeletult, arvan et kuskil 5kg aga kui oled väikest kasvu siis tundub seda jube palju.. Peale seda muidugi võtsin end taas käsile ja olen enam-vähem suutnud vormis püsida, kuid lühikestel inimestel on seda märksa keerulisem teha.

park

Snäkitamise tulemus.. mantel pitsitab ja nägu päris ümarake 😀

Tänasel päeval ma muidugi pakun oma kehale piisavalt head kütust ning liigun palju looduses nii üksi kui koeraga ja lisaks külastan spordiklubi mitmel korral nädalas. Kogu liikumine on minu jaoks puhas nauding, ning olen selle üle väga õnnelik, et ei pea end liikuma sundima VÄLJAARVATUD KOERA…

KUI ON AEG JOOKSMA MINNA…

IMG_2268 PALUN LASE MAGADA!

 

Nagu eelnevalt mainitud siis minu päev algab 99% pudruga

Eelistan täisterakaerahelbeid ja riisihelbeid. Valguks lisan kas munavalget, kohupiima või kodujuustu vahel harva ka valgupulbrit. Kuid vaieldamatu lemmik on munavalge sest see teeb pudru mõnusalt kohevaks. Rasvaks lisan kas maapähklivõid, tumedat šokolaadi või kookospiima, ning peotäis marju/puuvili. Ning mõnus tassitäis kohvi vahustatud taimse piimaga mmm..

IMG_7708  IMG_6921

 

Lõunaks söön täiesti tavalist toitu süsivesikud (riis,tatar,kartul) palju köögivilju ning valguks eelistan erinevaid vegan kotlette nt. peedikotletid, falafelid, kartulikotletid hapukapsaga- mu viimaseaja uued lemmikud. EI MA POLE VEGAN EGA TAIMETOITLANE söön ka loomset aga kui mul on valida siis teen taimsed valikud. Miks?  Uskuge või mitte NEED LIHTSALT MAITSEVAD PALJU PAREMINI, aga see on juba iga ühe enda otsustada.

IMG_0958

Õhtuks armastan süüa suure kausitäie salatit, lisan kõiki köögivilju mis kapis leidub segan salati lahja majoneesi ja maitsepärmiga ning lisan seemneid, pähkleid ja valguks seda mille järgi isutab mõnikord samuti midagi vegan toodetest või kana/kodujuustu/kitsejuustu. Väga lihtne aga maitsev. Teine eriline lemmik õhtusöök on maitsestamata jogurt koos valgupulbri, puuviljade, pähklite ja rukkikrõbuskite või müsliga- Kiire ja maitsev

IMG_3746

Peale trenni söön väikese vahepala- 1.kohupiim/jogurt koos marjadega, 2. puuvili ja pähklid 3. smuuti

IMG_6046

Muidugi need toidud ei ole kivisse raiutud, vaid esinevad lihtsalt kõige sagedasemini minu toidulaual. Aga loomulikult nädalavahetustel küpsetan ka lõunaks pannkooke, õhtuks omletti või wrappi- mille iganes järele isutab.

IMG_0343 IMG_7201

IMG_6764

Kuulen muidugi palju küsimusi, et miks ma ei söö seda teist või kolmandat KAS OLEN EHK DIEEDIL? Dieet on väga karm sõna ja vastus on EI, ma söön lihtsalt enamvähem kindlatel kellaaegadel oma sööki ja mulle sobib nii. Olen rahul oma kehaga ja ei tunne vajadust pidada dieeti, sest olen seda viga teinud ning minu silmis ei ole dieet jätkusuutlik.

Eriti meeldib mulle blogi „Kaisafitness“ kus ühes postituses  http://kaisafitness.ee/sul-ei-ole-piisavalt-tahtejoudu-et-ennast-kasile-votta-taielik-jama/ on Kaisa nii ilusti ära seletanud miks mitte tellida omale toitumiskava, SEST mis põhjusel peaksid sa sööma kellegi teise lemmiktoite, kui sa võid süüa enda lemmikuid– lihtsalt tuleb muuta koguseid ja teha endale selgeks mis on valgud, rasvad ja süsivesikud ning see on suur samm edasi.

IMG_7713

AGA Kui mul tekib magusaisu..

Tead seda tunnet, kui tahaks väga midagi magusat aga  ei suuda otsustada mida osta ja kas üldse osta? Tahaks seda teist ja kolmandat, meelte segaduses ostad kõike, mõeldes endamisi et ega ma ei pea ju kõike korraga ära sööma. Jõuad koju, avad paki, vaatad telekast oma lemmik sarja ja ühe küpsise asemel rändab suhu üksteise järel terve karbitäis..  UUPS! Peale seda tunned end kehvasti ja kaloritele ei taha mõeldagi..  AGA minu lahendus sellele olukorrale. Ma ei piina end magusaisuga, vastupidi kui mul on isu ma ostan aga VALIN ALATI lahtised kommid ja küpsised. Miks? Sest ma saan valida suure valiku hulgast ja ma võin võtta ka mitut erinevat kommi ja küpsist ja selle pluss on see, et ma saan võtta vaid ÜHE küpsise või kommi mitmest sordimendist. Kuna mul on väljakujunenud omad lemmikud, siis ma enamasti võtan 1 oma lemmik küpsise ja 1 oma lemmik kommi. ESITEKS mu magusaisu saab rahuldatud minu lemmik toodetega TEISEKS ma ei piira ennast KOLMANDAKS on see odav lahendus NELJANDAKS mul ei teki võimalust end magusast üle süüa ja kappi ei jää ka ühtegi kiusatust ootele.

IMG_5232.JPG

Okei mõni võib mõelda, et mismõttes kuidas ma võtan ainult ühe kommi või küpsise? Mida mõtleb poemüüja, mida mõtleb järjekorras olev isik peale mind? AGA kas sel on tähtsust? See on minu keha ja mina valin kuidas ma seda toidan. Minu vabadus on valida poes mitu küpsist ma kotti laon. MINA OLEN SEDA NIPPI KASUTANUD JUBA AASTAID, OLED PROOVINUD?

 

NB! KÕIK PILDID ON MINU ISIKLIKUD, PALUN MITTE KOPEERIDA!

Advertisements

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s

Blog at WordPress.com.

Up ↑

%d bloggers like this: